a nie no jak smak nutelli to może być :) kibicuję w nowym treningu i czytam z zaciekawieniem swoją drogą zazdroszczę jedzenia 2300 i chudnięcia :) chociaż ciebie to chyba nie cieszy? Cieszy mnie stan mojego metabolizmu i to, że mogę dużo jeść, ale planowy czas na masę się kończy powoli %-) mam też nadzieję, że nie będę musiała schodzić tak nisko [...]
[...] była brzydka i zatłoczona mimo, że byliśmy o 7 rano i to była podobo "pusta". Wysiedzieliśmy 30 min. Na Monkey Beach zostałam zaatakowana przez małpę. :( Całe PP wygląda jak Mielno w lipcu. Po nieprzespanej nocy uciekliśmy stamtąd, mimo opłaconego drugiego noclegu. Dalej już był ostatni przystanek - Phuket. Dwie nocki spaliśmy w Bang Tao - [...]
[...] zdrowa dieta, ale naprawdę zdrowa kosztuje. Ja sama mięso kupuje w markecie i wiem że to nie jest najlepszy pomysł, ale w obecnej sytuacji nie mam wyjścia. Zresztą już wolę to niz codziennie totalny syf typu Monte, zapiekanki i hamburgery tak jak u mnie w pracy dziewczyny jedzą. Staram się jeść maksymlnie odzywczo, ale czy to jest zdrowe...
[...] Ja tylko w sumie dodam, ze bardzo mi sluza wysokie tluszcze, generalnie jestem stworzona do zycia na ketozie (tylko że to strasznie monotonna dieta), ale tak naprawde,jak soe nie ma problemow z hormonami t warto sie kierowac przede wszystkim preferencjami smakowymi Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-05-02 20:59:18 Zmieniony przez - [...]
[...] warzywa 3. truskawkiii, dużo truskaweeek 8-) 4. pierś z kurczaka, ryż, warzywa 5. jajka, smalec, pieczywo pełnoziarniste Baaardzo czekałam na truskawki. <3 Po co komu ryż, jak może jeść truskaweczki? Dzisiaj nawet jakieś progresiki drobne były, cieszą. Ale doomsy na tricepsach po ostatnim treningu nadal czuć. Jutro pomiary. [...]
[...] + prostowanie 4x 4x12 do 80; do 35; Można do 90 lecieć. 7. Brzuch - Allaszki 5x20 Miska: 2100 1. kurak, ryż TRENING 2. burgerki z wołowiną 3. j.w. 4. kasza manna, brzoskwinia, jeżyny Trzeba podciąć kalorie, będzie bolało. :( Chciałabym jeść z 5k, jak prawdziwy facet, a nie jakieś redukcje... %-) Zmieniony przez - Lexi_ w dniu 2018-07-26 17:33:27
[...] + drążek DRĄŻEK - 5x5 z masą ciała to dobry punkt wyjściowy. Na razie jestem chyba na 3x3.. Dążę do swobodnego, poprawnego 5x5 bez dodatkowego obciążenia. PRZYSIAD - robiłem jak musiałem, a wyciskanie jak musiałem, albo jak chciałem (a często chciałem). W końcu przysiad przegonił wyciskania. Dobrze. Tak powinno być.. Jakby ktoś więcej brał na [...]
Co jakiś czas muszę się ogarnąć i mam takie minimalistyczne zapędy. Do wyeliminowania dłuuuga droga! :-) Pisać nie ma o czym. DIETA: - pierwszy miesiąc - ładnie trzymana, wpadały jakieś śmieci sporadycznie. Węgla było na poziomie 200-220g... Kalorii 2500.. Za dużo chyba. Efektów sylwetkowych raczej brak. Samopoczucie OK. - drugi miesiąc - pierwsze [...]
[...] pierwszej 1000 latki po wygnaniu z raju. A do przykładu znajdziesz zdrowych i pełnych wigoru wegetarian (cała Azja jedzie głównie na węglach z Indiami na czele) a i jakiegoś ostatniego Mohikanina zdrowego i jurnego co jedzie na mięsie i tłuszczu może gdzieś można spotkać. Najważniejsze by jedzenie smakowało i dawało energię. Co do [...]
Właśnie, jak Wy tak o jedzeniu piszecie, to wygląda to bardzo prosto i łatwo. Ojan to przynajmniej się przyznaje, że dostał worek słodyczy i potem tydzień go wyjada, ale Ojan maszeruje w ciągu dnia więcej niż ja w ciągu tygodnia! Chociaż miałem kilka dni wolnego, to z młodym pospacerowałem (tempo, jak na ręcznym hamulcu, ale kilometry nabite). [...]
Sam zapytałeś!! Właśnie u Ciebie napisałem: Planuję trening z masą ciała uzupełniony o BP/TGU + SWING/SNATCH i zobaczę jak potem będą szły pressy, bo na razie to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie. Dzisiaj spróbowałem się z MP 2x24kg - weszło jedno powtórzenie. Nie ma mocy.. W maksie gdzieś tam w zimie miałem 5powtórzeń. Spory spadek. [...]
Dzięki że się rozpisałeś! Proszę, pisz jak najczęściej i jak najwięcej!! Widzisz, mi się podoba takie coś - takie niby proste, niby łatwe i w ogóle - "tak jak jadał dziadek". Kolega np. opowiadał mi, że za łebka wstawał rano, szedł pasać krowy, wracał po godzinie i jadł śniadanie - biały ser, cebula, pomidor, śmietana, do tego chleb z masłem, [...]
[...] nie tajemnica, to też bym prosił - tu, czy na PW.. Obojętnie. Powiem tak - masło to tam nie wiem, mam nadzieję nie zaszkodzi, ale tyle kawy co dzisiaj wypiłem... Czułem się jak na rauszu. Treningu nie zrobiłem, bo najpierw nie było jak, potem się bałem a potem mi się nie chciało.. Jestem z synem w domu, także ciężko tak po prostu poćwiczyć. [...]
[...] jeden dzień!). Nadal sety do 5 idą bardzo opornie - te ostatnie powtórzenia!! Nie dość, że kondycja gdzieś tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, [...]
[...] 0,1kg ?? Czyli ważysz na czczo 65kg, a wieczorem 64,9 - musiałbyś nie jeść i nie pić. Zadziałało u Ciebie - graty!! U mnie: 1. z aktywnością u mnie ciężko. - brak czasu - jak już robię trening to jest to raczej coś siłowego niż stricte pod redukcję. Pot płynie, ale smalec raczej się nie topi.. 2. ważenie codziennie nieco zaburza obraz, bo jak [...]
Dzięki za radę! Tak po prostu wyszło.. Białko mam w przedziale 100-150g Węgle 80-200 :-) Tłuszcze 50-150.. Kalorie 2000-2500 (no, chyba że jakiś cheat się zdarzy, to przekraczam). Na redukcję powinienem trzymać jakieś 2000.. Jem i zapisuję co jem, dodatkowo powinienem jeszcze korygować. Dziś waga pokazała 75kg - ale ta waga... Jak pokaże coś koło [...]
@Jsdolan też się zacząłem gubić w dziale - zwłaszcza jak ktoś prowadzi ponad jeden dziennik :-) Czasu też mam mniej.. Kawa na czczo mi nie szkodzi. Na dłuższą metę to nie powiem, bo po prostu sporadycznie mi się zdarza, nie pijam tak codziennie (kiedyś piłem i było ok). Post 24godziny. Czytałem kiedyś taką książkę Brad Pilon - Eat Stop Eat (jest [...]
[...] trzymałem kettle w dłoniach!! CLEAN PRESS SQUAT PUSH PRESS SQUAT Ciągle rack position - nigdy mnie tak przednie aktony mięśni naramiennych nie napieprzały.. Co to będzie jak dojdzie kolejny obwód?? I skrócą się przerwy odpoczynkowe !!?? Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, [...]
Od soboty jakoś w miarę ładnie udaje mi się jeść. Trochę poczytałem o jedzeniu - wiem jak należy jeść, tylko mi nie wychodzi. Napisz co nowego czytasz. A jeśli chodzi o jedzenie to coraz bardziej przekonuję się do jedzenia według kuchni Polskiej.W końcu mieszkam w Polsce w klimacie gdzie jest prawie zawsze zimno,deszczowo,gdzie jest mało słońca [...]
DT - Kettle i inne :-)
